Planche - Défi 21 jours

La planche est un exercice de gainage qui implique le maintien d'une position similaire à celle d'une pompe le plus de temps possible.

Savez-vous que les abdominaux sont le seul groupe de muscles de votre corps qui n'est pas attaché aux os ? Cela signifie que les abdominaux doivent soutenir le dos et la colonne vertébrale. Par ailleurs, ils jouent aussi un rôle important dans la prévention des blessures. Mais, pour que ces muscles puissent contribuer de manière optimale, il faut qu’ils soient forts et soumis à un entraînement continu. En pratiquant l’exercice de la planche, vous renforcez vos muscles abdominaux et, par extension, vous apportez plus de support à votre colonne vertébrale.